Les parcours des marsouins

II- Marsouin N°1

Parcours sur 25m, comprenant 2 modules de 12m50.

Module A

 

· A1 Au sol

- Présentation en position debout sur la plage de départ, face au bassin.

- Prendre une position debout et réaliser une fente avec la jambe avant pliée à angle droit, la jambe arrière tendue, les bras horizontaux sur le côté.

· A2

- Prendre une position debout, sauter en exécutant un pas en avant, bras le long du corps

· A3

- Poussée du mur, se laisser glisser le plus loin possible en position ventrale sans battements, avec les bras dans le prolongement du corps.

- Traction des bras, ciseau des jambes tandis que les bras se replacent dans le prolongement du corps pour sortir sur le ventre à la surface, tête levée, menton hors de l'eau.

- Se déplacer en rétropédalage ventral minimum 2mètres, la tête hors de l'eau(les mains devant peuvent réaliser un léger mouvement).

· A4

- Réaliser 4 brasses(nuque étirée, tête hors de l'eau) en tournant la tête à droite, gauche, droite, gauche, à chaque traction de bras et replacer la tête de face pendant l'extension des bras .

· A5

- Sur la dernière extension de bras, en face du repère des 12m50, s'allonger en position ventrale, visage dans l'eau.

- Pivoter sur un axe horizontal pour prendre une position allongée sur le dos, bras dans le prolongement du corps.

Module B

· B1

- En battements, se déplacer sur 5m(voir repère)

- Réaliser une traction des bras pour prendre une position allongée sur le dos, appuis le long du corps.

· B2

- Plier les jambes pour prendre une position tonneau, tête à droite, tête à gauche, puis tête au centre.

· B3

- Prendre une position groupée et réaliser un saut périlleux arrière groupé partiel jusqu'à la position groupée verticale.

- Tendre les jambes pour prendre une position de carpé avant.

- Reprendre une position groupée en terminant le saut périlleux arrière groupé jusqu'à la position groupée, et prendre la position allongée sur le dos.

· B4

- Se déplacer en godille par la tête sur deux mètres.

- Prendre une position tonneau.

- Tendre la jambe gauche pour prendre une position voilier droit.

- Prendre une position tonneau.

- Tendre la jambe droite pour prendre une position voilier gauche.

- Tendre la jambe gauche pour prendre une position allongée sur le dos et se déplacer en godille par la tête pour terminer la distance du module B.

 

Les figures imposées

 

les marsouins